Легкоатлетические манежи Москвы: доступные дорожки, режим работы, стоимость
Бег
любительский спорт
Тренировки
С наступлением холодов и появлением на дорогах снежной каши и наледи не всегда удается нормально побегать на улице, особенно если нужно выполнить скоростную тренировку. В таком случае можно побегать на беговой дорожке в фитнес-клубе, но лучше – отправиться в легкоатлетический манеж, где на крытом стадионе на круговой дорожке длиной 200 или 400 метров можно проводить полноценные беговые тренировки.
Мы собрали перечень манежей Москвы, где можно потренироваться этой зимой.
Спортивный комплекс МГТУ им. Баумана
Адрес: Госпитальная набережная, дом 4, строение 1
Легкоатлетический манеж расположен на четвертом этаже спортивного комплекса МГТУ, поэтому помимо бега здесь также можно заниматься в тренажерном зале, плавать в бассейне, посетить площадки для игровых видов спорта (футбол и мини-футбол), скалодром и залы для бокса и тяжелой атлетики. Манеж располагает стандартным 200-метровым кругом на три дорожки, при этом внутренняя считается разминочной и не имеет наклона.
В комплексе есть буфет, а также сауна – ее посещение возможно только группами по предварительной записи. Парковка на территории комплекса платная: первые два часа стоят 100 руб., каждый следующий час – 50 руб.
Режим работы:
пн-сб 7:15–22:00, вс 8:00–22:00
Стоимость услуг:
- Разовое посещение манежа – 250 руб./час
- Комплексный абонемент на месяц (тренажерный зал, бассейн, л/а манеж, зал бокса, зал тяжелой атлетики) – 3500 руб.
Все варианты абонементов можно посмотреть по ссылке.
Дворец детского спорта
Адрес: Рабочая улица, дом 53, строение 1
В манеже всего три круговые дорожки длиной 200 метров. Внутри круга расположены теннисные корты, есть яма для прыжков в длину. Рядом – зона с тренажерами.
Режим работы:
- пн-пт 7:00–15:00, 20:00–23:00
- сб-вс 7:00–10:00, 20:00–23:00
Стоимость услуг:
- Разовое посещение – 350 руб.
- Абонемент от четырех занятий – по 300 руб./занятие
Олимпийский центр им. братьев Знаменских
Адрес: улица Стромынка, дом 4, строение 1
Олимпийский центр – многофункциональный комплекс с открытым стадионом, где расположены стандартные 400-метровые дорожки, и закрытым легкоатлетическим манежем. Манеж располагает четырьмя дорожками с радиусами и длиной круга 200 метров. Также есть спринтерские прямые, секторы для прыжков в длину, высоту, с шестом и для толкания ядра. В манеже есть кафе.
Режим работы:
Стоимость услуг:
Месячный абонемент (две тренировки в неделю по 90 минут) – 3 500 руб.
Спортивный комплекс «На Инженерной»
Адрес: Инженерная улица, дом 5А
Новый манеж оборудован шестью стандартными дорожками длиной 200 метров с виражами. Внутри расположены сектора для прыжков в длину, высоту, с шестом, толкания ядра. Также здесь есть тренажерный зал и столы для настольного тенниса.
Режим работы:
Стоимость услуг:
- Разовое посещение (тренировка – 90 минут) – 400 руб.
- Абонемент от четырех занятий – 350 руб./занятие
Для детей и студентов скидки. Все варианты абонементов можно посмотреть в прейскуранте по ссылке.
Велотрек в Крылатском
Адрес: улица Крылатская, дом 10
В Крылатском нет привычного для легкоатлетов изолированного манежа – беговые дорожки здесь расположены по периметру велотрека. Внутри трека – четыре дорожки с наклонными радиусами и стандартной длиной круга 200 метров. По внешней стороне радиусов проходит разминочная дорожка без уклона длиной 228 метров. На втором ярусе над велотреком расположены две дорожки длиной 400 метров без уклона.
Важно: использование душа – платное, стоимость 100 рублей за разовое посещение (при оплате за несколько посещений выходит дешевле). Также на территории велотрека расположены кафе, спортивные магазины (беговые, велосипедные, магазины часов), триатлонный центр, массажный салон и медицинские центры для восстановления после травм. Полный перечень услуг, расписание и цены можно посмотреть на сайте.
Режим работы:
Стоимость услуг:
- Доступ на легкоатлетические дорожки – 450 руб./час
- Абонемент на 8 часов – 2 400 руб., на 15 часов – 4 250 руб., на 30 часов – 8 100 руб.
Все варианты абонементов можно посмотреть в прейскуранте по ссылке.
Дворец спорта «Москвич»
Адрес: улица Люблинская, дом 15/46, строение 7
В манеже пять дорожек, длина круга – 200 метров. Внутри круга расположено футбольное поле, поэтому разминочная зона ограничена. Есть три отдельные прямые для спринтерского бега. Заниматься в манеже можно самостоятельно и с тренером в формате групповых и индивидуальных тренировок.
На территории Дворца спорта также есть бассейн, тренажерный зал, спортивные площадки для игровых видов спорта, зал для фитнеса и аэробики, борцовский зал, минифутбольная площадка. Парковка платная, 100 рублей.
Режим работы:
- пн-вс 7:00–23:00
- Последний день месяца – санитарный (манеж не работает)
Стоимость услуг:
- Разовое самостоятельное посещение (тренировка – 120 минут) – 350 руб.
- Разовое самостоятельное посещение для детей (тренировка – 120 минут) – 280 руб.
- Групповая тренировка (60 минут, не более 8 человек) – 2 000 руб.
Все варианты абонементов можно посмотреть в прейскуранте по ссылке.
Легкоатлетический манеж РГУФК
Адрес: Сиреневый бульвар, дом 4
Манеж оснащен тремя дорожками стандартной длины 200 метров. Внутри расположены секторы для прыжков в длину, высоту, с шестом, толкания ядра. Также есть шесть прямых дорожек для спринтерского бега длиной 60 метров.
Режим работы:
Стоимость услуг:
Разовое посещение – 400 руб./час
Центр современного пятиборья «Северный»
Адрес: улица Арсюкова, дом 11
Новый спортивный многофункциональный комплекс. В манеже три дорожки с виражами длиной 200 метров и внутренняя дорожка без уклона. Новые раздевалки и душевые.
Также на территории центра есть бассейн, тренажерный зал, тир и гостиница.
Актуальную информацию удобно отслеживать в сообществе центра во «Вконтакте».
Режим работы:
Стоимость услуг:
- Разовое посещение (тренировка – 60 минут) – 200 руб.
- Занятие в группе с инструктором – 500 руб.
- Индивидуальное занятие с инструктором – 2 000 руб.
Все цены на оказываемые услуги можно посмотреть в прейскуранте по ссылке.
Крытый легкоатлетическо-футбольный комплекс ЦСКА
Адрес: Ленинградский проспект, дом 39, строение 1
В комплексе располагается стандартный круг длиной 200 метров и шестью дорожками. Внутри круга – разминочная зона, ямы для прыжков в длину, сектор для прыжков в высоту и с шестом. Вне круга отдельно размечено восемь прямых дорожек для спринтерского бега. Также в комплексе есть залы для занятий мини-футболом, спортивными танцами, художественной гимнастикой, хореографией и каратэ; тренажерный зал скалодром.
Режим работы:
Стоимость услуг:
Разовое самостоятельное посещение (тренировка – 90 минут):
- по будним дням с 7:00 до 11:00, с 19:00 до 23:00 и по выходным с 7:00 до 23:00 – 400 руб.
- по будним дням с 11:00 до 15:00 – 200 руб.
- по будним дням с 15:00 до 19:00 – 600 руб.
Платные занятия с тренером (тренировка – 60 минут):
- 1 занятие – 1 000 руб., 5 занятий – 4 700 руб.
Все цены на оказываемые услуги можно посмотреть в прейскуранте по ссылке.
Где можно побегать в Москве?
Из магазина вы можете выбежать на Котельническую набережную Москвы-реки и убежать далее либо направо — в сторону Кремля (километраж на любой вкус), либо налево — до Новоспасского моста, перебежать по нему на другую сторону Москва-реки и продолжить тренировку по Дербеневской, Павелецкой набережным и ниже
( можно накрутить до 12км в одну сторону)
В 1,5-километрах от магазина — открытый бесплатный стадион в Таганском парке культуры и отдыха (доступен в теплое время года). Длина дорожки — 330м.
2. МАГАЗИН НА СМОЛЕНСКОЙ
Новинский бульвар, 12, м. Смоленская
График работы: с 10:00 до 21:00
Из магазина можно выбежать на Смоленскую набережную и далее вдоль Москва-реки куда глаза глядят.
Налево будет длиннее)
3. МАГАЗИН В КРЫЛАТСКОМ
Крылатская ул. 10, м. Молодежная/ м. Крылатское
График работы: с 9:00 до 20:00
Из магазина можно побегать по плоским дорожкам вокруг Гребного канала ( круг около 5 километров).
Оттуда же можно убежать на симпатичную Филевскую набережную.
Либо смотрим в сторону Крылатских холмов, где можно пробежаться по знаменитому асфальтовому
Велокольцу (Олимпийская кольцевая велотрасса 1980) или по грунтовым тропинкам — всё с подъёмами и спусками, скучать не придётся.
Малое велокольцо: 4,2 км, с набором `60м
Большое велокольцо:
13.6 км, с набором `240м
4. МАГАЗИН В ЛУЖНИКАХ
Хамовнический вал, 36, м. Спортивная
График работы: с 10:00 до 21:00
Наша самая популярная локация!
Удобный доступ к бесплатной тартановой дорожке в Лужниках, где можно выполнять скоростные работы. Длина дорожки по прямой
3км, а если оббежать всю территорию Лужников по ней же, получится около 5км.
Так же в вашем беговом распоряжении протяженные маршруты по набережным во все стороны и на обеих берегах реки, «переправа» — через Метромост. После моста можно убежать налево в Нескучный Сад, где вас ждут грунтовые дорожки с перепадом высоты, либо остаться на плоской набережной и убежать далее через Парк Горького до парка Музеон и обратно.
Москвичам назвали пять лучших парков для бега
С распространением тренда на здоровый образ жизни все больше москвичей отдают предпочтение занятию бегом. Такой вид досуга не только помогает держать тело в форме, но еще и «разгружает» голову в конце дня, если тренироваться по вечерам. Если же заниматься по утрам, то это дает прилив энергии на весь день. Москва 24 вместе с Мосгорпарком подготовила топ-5 парков столицы, где с комфортом можно приобщиться к беговой культуре.
Парк «Ходынское Поле»
Фото: Москва 24/Антон Великжанин
Эта локация подойдет и для любителей бега, и для профессионалов. По периметру центральной части парка оборудованы дорожки с резиновым покрытием общей протяженностью 2,4 километра. Они проходят по холмам с панорамными качелями и с футуристическим «Зеркальным лабиринтом».
Оттуда открывается вид на весь парк, пруд и арт-объекты. Также летом вдоль бегового маршрута растут шалфей, мята, черемуха, жасмин, липа и сирень. Благодаря этому удастся не только взбодриться от бега, но еще и пройти ароматерапию. Парк работает круглосуточно и освещается в вечерние часы. Поэтому позаниматься спортом здесь можно в любое удобное время.
Парк Горького
Фото: Москва 24/Антон Великжанин
Живописные виды для бегунов открываются и в Парке Горького. По данным Мосгорпарка, жители столицы предпочитают три маршрута. Первый – асфальтированная набережная протяженностью около девяти километров. Она подойдет и для новичков, и для профи. Здесь нет резких подъемов и спусков. Маршрут начинается и заканчивается у павильона «Школа» в парке искусств «Музеон». Бегать здесь можно и в темное время суток благодаря хорошему освещению.
Второй маршрут – пять километров по пересеченной местности с перепадами высот в Нескучном саду. Он подойдет для бегунов со средним уровнем подготовки. Старт возле Зеленого театра. Для опытных бегунов предусмотрен третий маршрут. Это специальная сертифицированная трасса для спортивного ориентирования и трейлов на Воробьевых горах, начинающаяся от павильона «Экология».
Для новичков в Парке Горького работает клуб «Уже бегу!». Занятия в нем проводят профессиональные тренеры, они же могут подготовить участников к различным марафонам. Еще один клуб – Die Hard – проводит забеги на длинные дистанции от 15 до 40 километров в соревновательном темпе.
Музей-заповедник «Царицыно»
Фото: пресс-служба Мосгорпарка
Для начинающих и продолжающих бегунов есть маршрут в музее-заповеднике «Царицыно». Дорожки с покрытием из гравийной крошки пролегают вокруг Нижнего Царицынского пруда. Трасса практически без подъемов, они появляются в основном на участке со второго по четвертый километры. Также по всей территории парка проложены грунтовые дорожки. Они не обустроены специально для бега, но тоже идеально подходят для занятий. Тренироваться в парке можно ежедневно с 6 утра до полуночи.
Также на его территории по вторникам и четвергам проходят бесплатные занятия бегового клуба Ananas Runners. Они подойдут для участников с любым уровнем подготовки. Вместе с тем желающие еженедельно могут испытать себя на прочность на дистанции в пять километров с фиксацией времени, поучаствовав в проекте «ЗабегИ в Царицыно».
Парк «Кузьминки»
Фото: пресс-служба Мосгорпарка
Облагороженные тропы парка подходят для поклонников кросса. При этом асфальтированные в центральной части дорожки (расходятся от главной сцены) – для начинающих бегунов. Вокруг Шибаевского пруда создана их сеть общей протяженностью в одну сторону до семи километров. Дорожки тянутся до плотины между Верхним и Нижним Кузьминскими прудами, переходя в улицу Заречье.
Каждую субботу в парке проходят бесплатные забеги на дистанцию в 5 километров от клуба S95. Обычно в них принимают участие несколько десятков любителей активного досуга. Вместе с тем по воскресеньям в Кузьминках проводит занятия клуб Wake&Run.
Парк «Дружбы»
Фото: пресс-служба Мосгорпарка
Здесь любительский беговой маршрут протяженностью пять километров пролегает вдоль береговой линии Фестивальных прудов и через парковую зону. Обычно спортсмены стартуют на аллее Алисы Селезневой, около скульптурной композиции «ХII Всемирный фестиваль молодежи и студентов». Устроить себе тренировку можно в любое время: парк работает круглосуточно. Каждую субботу здесь проводятся забеги клуба «5 верст».
Территория парка «Дружбы» является объектом культурного наследия регионального значения. В исторической части локации расположены более десятка произведений монументально-декоративного искусства. Поэтому после пробежки можно устроить себе культурную прогулку.
В каких парках Москвы работают беговые клубы?
Самое популярное спортивное занятие в теплое время года — бег. Парки культуры и отдыха — зеленые и благоустроенные зоны, в которых можно бегать безопасно и с удовольствием. В частности, на работают беговые клубы, к которым может присоединиться любой желающий.
На территории музея-заповедника «Царицыно» проходят мероприятия проекта «ЗабегИ в Царицыно» и бегового клуба Ananas Runners. Проект «ЗабегИ в Царицыно» — это еженедельные бесплатные забеги на 5 км с фиксацией времени, проходят по субботам в 9:00. Трасса пролегает вокруг Нижнего Царицынского пруда. Ananas Runners — клуб любителей бега. Занятия проходят круглый год по вторникам и четвергам с 19:30 до 21:00, вне зависимости от погодных условий, и подходят для участников с любой степенью подготовки. Участие бесплатное.
По субботам с 8:45 до 10:00 в парке «Ангарские пруды» (ул. Софьи Ковалевской, 1/1) проходят бесплатные забеги от проекта «Бег в парке». Проект создан для тех, кто любит встречаться и здорово проводить время на свежем воздухе. Еженедельно у лодочной станции Большого пруда собираются люди разного возраста, чтобы пробежать свою «пятерку». Трасса проходит в два круга по 2,5 км. После старта от лодочной станции спортсмены по дуге обегают северную часть Большого пруда и выходят на пешеходную дорожку по периметру парка, финишируя в том же месте. Результаты обрабатываются и заносятся в общую базу, но лимита по времени нет. Также никто не финиширует последним, потому что есть замыкающий, который поддерживает участников. Возрастных ограничений нет, дети до 12 лет бегут в сопровождении взрослых. Бесплатно, без регистрации.
На территории парка «Кузьминки» по субботам для всех желающих проводятся бесплатные пробежки на 5 километров от бегового клуба S95. Насладиться утренними Кузьминками каждую субботу собирается несколько десятков любителей активного образа жизни. Это отличная возможность сделать первые шаги в беге, открыть здоровую и интересную главу своей жизни. Обозначенный беговой маршрут пролегает вдоль Шибаевского пруда. Чтобы присоединиться к бегунам, достаточно прийти к главной сцене рядом с городком аттракционов к 9:00. 18 июня это направление будет отмечать свой семилетний юбилей, всех ждет настоящий праздник бега. Также в парке проводит свои занятия беговой клуб Wake&Run — длительные пробежки по воскресеньям в 9:00 со стартом от главной сцены.
В парке «Фили» проходят открытые тренировки бегового клуба Fili Runners. Участие в забегах могут принять все желающие, независимо от возраста. Спортсмены пробегают по набережной парка два раза в неделю, по вторникам с 19:30 до 21:00 и по субботам 10:00 до 12:00. Чтобы привести свое тело в порядок, найти единомышленников и с пользой для здоровья провести время, достаточно просто прийти к арт-павильону у Нарышкинского пруда в указанное время.
Беговой клуб «СубботаУтроПарк» — это бесплатные еженедельные мероприятия, на которых каждый может преодолеть дистанцию в 5 км по парку Олимпийской деревни. Тренировки проходят по субботам с 8:00 до 12:00. Можно бежать в любом комфортном темпе или даже просто активно ходить — в парковом клубе рады всем вне зависимости от физической формы и уровня подготовки. Еще один беговой клуб, объединяющий любителей вечерних пробежек, — «Олимпийские горочки». Присоединиться к нему можно в любой четверг с 19:30 до 21:30. Помимо бега, программа тренировок включает суставную разминку, разогревающие упражнения и отработку специальных беговых упражнений. Большая часть бегового маршрута проходит по набережной Олимпийских прудов. Место сбора на групповые пробежки — возле здания администрации парка Олимпийской деревни.
Беговые клубы для новичков и для уверенных спортсменов приглашают на часовые бесплатные занятия на территории Парка Горького. Тренировки проходят на улице. Записаться на тренировки для начинающих в клуб «Уже бегу!» и узнать расписание можно по ссылке, набор круглогодичный. С 13 марта тренировки временно стартуют из Павильона «Школа» в Музеоне (с началом летнего сезона точка старта изменится). На занятиях участники делают разминку, беговые и общеразвивающие упражнения. Все тренировки и забеги проходят под руководством профессиональных тренеров — Алексея Бордакова и Григория Степанова. Оба спортсмена пробежали десятки марафонов по всему миру, сами организовали немало забегов и теперь помогают осваивать бег всем желающим. Кроме того, в рамках клуба «Уже бегу!» планируется введение программы подготовки: каждый месяц будут проводиться контрольные забеги, чтобы к концу сезона подготовить начинающих бегунов к первой дистанции в 10 км. Клуб Die Hard — это бег на длинные дистанции от 15 до 40 км в соревновательном темпе. Тренировки проходят по субботам и воскресеньям, стартуя от павильона «Экология» на Воробьевых горах (с началом летнего сезона точка старта изменится). Узнать подробности можно по ссылке.
В парке у прудов «Радуга» периодически проходят спортивные забеги от «Дневника бегуна», анонсы размещаются на сайте Перовского парка за несколько дней до события.
В парке «Фили» каждую субботу в 9:00 проходят бесплатные дружеские старты на 5 км с фиксацией времени от бегового клуба «5 верст». Дистанцию можно пробежать или даже пройти пешком вне зависимости от возраста и уровня подготовки. Для участия необходимо один раз зарегистрироваться в системе и взять с собой QR-код, полученный при регистрации. Перед каждым стартом проводится краткий инструктаж новых участников, где рассказывают про особенности трассы, напоминают основные правила и отвечают на вопросы. После финиша все собираются, чтобы пообщаться и получше узнать друг друга. Место встречи — на площади перед главным входом в парк в 8:50. Подробности.
Присоединиться к беговому клубу «5 верст» и открытым субботним пробежкам можно и в других парках. В парке Дружбы старт и финиш — на аллее Алисы Селезневой около скульптурной композиции «XII Всемирный фестиваль молодежи и студентов» («Дружба»), подробности. В парке «Северное Тушино» зона старта располагается в 100 метрах левее южного входа в парк, напротив пересечении ул. Свободы и Химкинского бульвара. Место для сбора и переодевания — у небольшой круглой площадки с тремя скамейками, подробности. Уже 10 лет встречи клуба проходят и в Парке Горького — по субботам в 9 утра они стартуют на Воробьевской набережной у метромоста, подробности.